봄 라운딩 전 꼭 알아야 할 팔꿈치 통증, 테니스엘보와 골프엘보 예방법

봄 골퍼라면 주의해야 할 팔꿈치 통증,

테니스엘보와 골프엘보의 정확한 이해

기지개 켠 자연이 골프 시즌의 시작을 알리면서,
많은 골퍼분들께서 필드 복귀를 준비하고 계십니다.
그러나 라운딩 전, 간과하기 쉬운 통증들이 있습니다.
바로 팔꿈치에서 시작되는 ‘테니스엘보’와 ‘골프엘보’입니다.
두 질환은 흔히 혼동되지만, 원인과 증상에서 확연한
차이를 보입니다. 이에 따라 예방과 치료 방향도 달라져야 하므로,
정확한 이해가 무엇보다 중요합니다.

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테니스엘보 – 팔꿈치 바깥쪽의 경고등

정식 명칭은 ‘외측상과염(Lateral Epicondylitis)’이며,
팔꿈치 바깥쪽 힘줄의 미세 손상으로 발생하는 염증성 질환입니다.
테니스 라켓에서 유래된 이름답게 손목을 뒤로 젖히는
반복 동작에서 많이 발생합니다.

팔꿈치 외측의 뻐근함 또는 날카로운 통증이 특징이며,
물건을 들거나 문을 여는 단순한 동작에서도 통증이
심화될 수 있어 일상생활 전반에 영향을 끼칩니다.

심할 경우 열감과 함께 통증 부위에 압통이 동반되며,
팔 전체의 피로도 또한 급격히 상승합니다.

기사 출처

골프엘보 – 팔 안쪽 찌릿함의 정체

골프엘보는 ‘내측상과염(Medial Epicondylitis)’으로 불립니다.
팔꿈치의 안쪽에서 통증이 시작되며,
손목을 안쪽으로 굽히거나 비트는 동작에서 증상이
심화되는 경향이 있습니다.

흥미로운 점은 이 증상이 실제 골프와 무관하게
비골퍼에게도 빈번히 발생한다는 점입니다.
장시간 타자 입력 작업, 무거운 공구 사용,
가사노동 등 손목 사용이 잦은 일상에서도
충분히 발병할 수 있는 질환입니다.

특히, 팔꿈치 안쪽 뼈를 누를 때 찌릿한 통증이 있거나,
손목까지 통증이 퍼지는 경우라면
골프엘보일 가능성이 높아집니다.

예방법 및 치료 – 조기 관리가 핵심입니다

테니스엘보와 골프엘보 모두 힘줄 주변의 염증에서
시작되는 질환이므로, 조기 대응이 매우 중요합니다.
화명일신기독병원 장성민 정형외과 과장에 따르면
"통증을 방치하지 않고 초기부터 진료를 받는 것이
빠른 회복의 핵심"이라고 전했습니다.

치료는 약물 및 주사치료, 체외충격파 및 도수치료와
같은 비수술적 방법만으로도 상당 부분 증상이
개선될 수 있습니다.

무엇보다 근본적인 예방법은 스트레칭입니다.
팔꿈치 주변 근육과 힘줄의 유연성을 높이고
근력을 강화하는 것은 통증을 줄이고
재발을 예방하는 데 결정적 역할을 합니다.

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골퍼를 위한 팔꿈치 관리 팁

• 필드에 나가기 전, 손목과 팔꿈치 회전 운동을
  최소 10분 이상 실시해 주세요.
• 클럽을 쥐는 그립의 강도를 점검하고,
  지나치게 힘을 주어 잡는 습관은 피하셔야 합니다.
• 평소 작업이나 운동 시 무리한 반복 동작이
  누적되지 않도록 주기적 휴식을 병행하십시오.
• 장갑 착용 시 손목까지 안정적으로 지지해주는
  구조를 갖췄는지도 중요한 평가 요소입니다.

정확한 착용법과 적절한 소재 선택 역시
팔꿈치 및 손목에 가해지는 부담을
줄이는 데 도움이 됩니다. 이와 같은 기준에서
개발된 레온의 골프 장갑은 기능성 향상을
목표로 지속적인 연구와 테스트를 거쳐
골퍼 여러분의 만족도를 높이기 위해 최선을 다하고 있습니다.

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마무리하며

팔꿈치 통증은 사소해 보여도 일상의 질을 떨어뜨리고,
운동의 즐거움을 빼앗아 갈 수 있습니다.
특히 활동량이 많은 봄철, 통증은 더 쉽게 악화되기 쉽습니다.

테니스엘보와 골프엘보는 원인과 증상이 다르지만
모두 예방 가능한 질환입니다.
정확한 진단과 조기 치료, 그리고 꾸준한 스트레칭과
기능성 장갑 착용을 통한 근육 부하 완화로
건강한 필드 라이프를 누리시기 바랍니다.

레온은 고객 여러분의 움직임이 더 당당하고,
부상 없이 지속되도록 정보와 제품을 통해
지속적으로 지원하겠습니다.

더 건강한 내일, 오늘의 작은 관리부터 시작됩니다.
필드 위에서도, 일상 속에서도 레온이 함께하겠습니다.

팔꿈치 통증은 사소해 보여도 일상의 질을 떨어뜨리고, 운동의 즐거움을 빼앗아 갈 수 있습니다. 특히 활동량이 많은 봄철, 통증은 더 쉽게 악화되기 쉽습니다.

레온의 골프 장갑은 이러한 부상 예방법에 초점을 맞추어 설계되었습니다. 골프 장갑에 대한 문의는 언제든지 레온으로 연락해 주시기 바랍니다. 고객님의 건전하고 즐거운 골프 생활을 응원합니다.